전체 글110 헬스 단백질 - 영양소의 꽉 찬 힘 1. 단백질의 중요성 단백질은 우리 몸의 기본 구성요소이며 근육, 피부, 모발 등을 구성함 아미노산을 통해 몸에 필요한 역할을 수행 효소나 호르몬의 활성을 조절하고 다양한 기능을 하며 대사 활동에 영향 효율적인 신체 구조와 기능을 위해 단백질 섭취가 중요 2. 단백질 섭취의 혜택 근육 회복: 단백질은 근육 손상을 수리하고 회복하는 데 도움을 준다. 체중 관리: 단백질은 신체의 불필요한 체지방을 감소시키고 근육을 형성하는 데 도움을 준다. 에너지 공급: 단백질은 탄수화물과 함께 체내에서 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 한다. 식사 대체: 포만감을 주고 식욕을 억제하여 다이어트나 식단 관리를 돕는 효과가 있다. 3. 효과적인 단백질 섭취 방법 하루 필요한 단백질 섭취량을 정.. 2024. 9. 2. 밀리의 서재 종이 책 - 읽을 가치가 있는 서재 소장품 1. 인문학 서적 헤르만 헤세의 데미안 - 삶과 자아 탐구에 대한 철학적 소설 프리드리히 니체의 창크라 - 도덕과 종교에 대한 질문 제기 토마스 맨의 매직 마운틴 - 예술과 미학에 대한 심오한 사유 알베르 카뮈의 행운의 인간 - 존재주의와 인간 본성에 대한 탐구 마틴 헤이드거의 세계관 독고사 - 인간 감정과 욕망의 본성 탐구 2. 소설 미생 - 사회 문제를 다루는 좋은 소설이지만 꽤 두꺼운 분량으로 독하게 읽을 수 있어요. 토지 - 대한민국 문학사에 큰 흔적을 남긴 대표적인 작품. 시간을 들여서 천천히 즐기는 것을 추천해요. 소년이 온다 - 경제적인 어려움과 직업 문제를 다룬 작품으로 현재의 현실을 잘 반영한 소설이에요. 3. 역사 세계사: 세계의 중요한 사건과 인물들에 대.. 2024. 9. 2. 동네 축구 - 지역 사랑과 흥미로운 경기의 만남 1. 축구로 이어지는 지역 사랑 지역 역사: 축구는 우리 지역의 역사와 함께 성장해왔다. 태어난 곳을 자랑스러워하며, 그 곳에서 자란 선수들을 힘차게 응원한다. 지역 커뮤니티: 축구 경기를 통해 이웃들과 소통하고 관계를 쌓을 수 있다. 지역 사랑이 단단한 인연으로 이어진다. 지역 특산물: 축구장 주변에는 각 지역의 특산물이 판매되어, 지역의 맛과 문화를 경험할 수 있다. 지혜로운 사람들이 모여 활력을 되찾는다. 2. 작은 동네에서의 큰 열정 소수로만든다: 작은 동네지만 축구에 대한 열정만큼은 충만하다. 우리 동네 주변에는 소수이지만 축구를 사랑하는 사람들이 많다. 대세를 깨운다: 작은 동네에서라도 우리는 대세와는 상관없이 자신들만의 스타일로 축구를 즐긴다. 상대방의 기대를 뒤엎는 활약으.. 2024. 9. 1. 큰 사람 되는 법과 습관 - 성공을 향한 첫걸음 1. 성공의 길을 열어가는 첫 걸음 목표 설정: 어떤 성공을 이루고 싶은지 명확하게 설정해야 한다. 계획 수립: 목표를 이루기 위한 구체적인 계획을 세우는 것이 중요하다. 자기관리: 시간을 효율적으로 활용하고 스스로를 관리하여 목표에 집중해야 한다. 지속적 노력: 성공을 향한 끊임없는 노력과 인내가 필요하다. 자기 성장: 계속해서 자기계발에 힘써 스스로를 성장시켜야 한다. 2. 목표 설정과 추진력 목표를 설정할 때에는 구체적하고 실현 가능한 목표를 세우는 것이 중요해. 목표를 쪼개어 단계별로 나누면 더 쉽게 이뤄낼 수 있어. 자신에게 도전을 주면서도 과도한 압박은 피해야 해. 일상적인 환경에서 목표 설정에 집중하고, 지속성과 인내심을 기를 준비가 필요해. 3. 시간 관리와 우선.. 2024. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 28 다음