펠빅플로어1 케겔 운동으로 건강한 pelvic floor 만들기: 방법과 효과 - 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하기 위한 운동이다. 이 운동은 주로 여성들이 임신이나 출산 후에 골반저 근육을 회복하기 위해 시작하게 된다. 하지만 남성들도 이 운동의 혜택을 누릴 수 있다. 케겔 운동은 다양한 이유로 많은 사람들에게 추천되고 있다.대부분의 사람들이 모르고 넘어가는 부분이지만, 건강한 골반저 근육은 여러가지 신체 기능에 중요한 역할을 한다. 예를 들어, 방광 기능과 대장 기능에 영향을 미친다. 이로 인해 요실금이나 변비 같은 문제를 예방할 수 있다.케겔 운동은 실제로 간단하고 어디서든 할 수 있는 장점이 있다. 특별한 도구 없이 시작할 수 있으며, 그러기 위해서는 근육을 올바르게 인지하는 것이 중요하다. 골반저 근육을 잘 이해하고 이를 수축하고 이완하는 방법을 익히면.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음